Hatha
Yoga
Die Kraft, etwas zu verändern,
liegt immer in der Gegenwart.
Hatha Yoga für ganz normale Menschen
Hatha Yoga kann ein wahres Wundermittel sein, um die Gelenke gesund zu erhalten oder weitere Schädigungen zu verhindern, zu einer guten Dehnung und Beweglichkeit zu gelangen, den Bandscheiben wieder genügend Raum zu geben, den Rücken zu stärken und zu entspannen, den Beckenboden zu kräftigen, gelassener und ruhiger zu werden und sich emotional balancierter, kraftvoller und vitaler zu fühlen, kurz: die Selbstheilungskräfte effektiv zu unterstützen, damit die Gesundheit erhalten bleibt oder sich wieder verbessert.
Durch meine über 30-jährige Unterrichtspraxis bin ich zu folgenden Erkenntnissen gekommen:
Die erste Erkenntnis ist:
Es gibt zwei unterschiedliche Atemtypen.
Die einen entfalten Ihre Kraft beim Ausatmen, die anderen beim Einatmen. Das bedeutet, daß der „Ausatmer“ jede Haltung anders ausführen muß als der „Einatmer“ - wenn er den großen Nutzen ausschöpfen will, den Yoga bietet.
Dieses Wissen ist die Grundlage für meinen gesamten Yoga-Unterricht.
Die zweite Erkenntnis lautet:
Ohne die Aktivierung der innersten Schicht des Beckenbodens fehlt der Wirbelsäule die Aufspannung (nicht Anspannung!). Doch die ist nötig, um die Wirbelsäule während der Übungen nachhaltig zu entlasten und die Bandscheiben zu regenerieren.
Deshalb wiederhole ich die Informationen und die Grundübungen für die Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens regelmäßig - natürlich nach den beiden Atemtypen.
Die dritte Erkenntnis ist:
Jeder Mensch hat eine eigene individuelle Anatomie, die - zumindest den meisten Menschen - gewisse Grenzen auferlegt, was die Beweglichkeit angeht.
Diese individuelle Anatomie betrifft den ganzen Körper, all seine Knochen, die ganze Struktur.
Also lehne ich mich entspannt zurück, tue, was ich kann, lerne das, was ich lernen kann - und lasse weg, was nicht zu ändern ist und mir nur schaden würde.
Und das empfehle ich auch all meinen Yoga-Teilnehmern.
Damit Sie im Hatha Yoga für ganz normale Menschen den größten gesundheitlichen Nutzen erzielen, lernen Sie bei mir Ihre individuelle Anatomie kennen und respektieren - und lernen zwischen mangelnder Dehnung und anatomischer Grenze zu unterscheiden.
Darauf baue ich meinen Yoga-Unterricht auf.
Das Programm ist einerseits sehr abwechslungsreich und kreativ gestaltet, andererseits werden die grundlegenden Dinge immer wiederholt und vertieft, bis sie Ihnen „in Fleisch und Blut“ übergegangen sind. So integrieren Sie nach und nach automatisch die neuen Bewegungs- und Haltungsmuster in Ihren Alltag - und damit haben Sie eine neue Stufe für eine dauerhafte Gesundheit erreicht
Vielleicht werden Sie ja dann noch chronisch gesund?
Wäre das nicht ein schönes Ziel?
Was Sie tun können:
-Üben Sie regelmäßig (1x die Woche Yogatraining und das Gelernte mehr und mehr in den Alltag integrieren).
-Richten Sie sich nach Ihren eigenen Bedürfnissen und Fähigkeiten.
-Richten Sie sich nach Ihrem Atemtyp.
-Überprüfen Sie alte Gewohnheiten und ersetzen sie evtl. durch einfachere, sinnvollere.
-Erkennen Sie sich selbst an, egal, was ist und was Andere sagen.
-Vergleichen Sie sich nicht mit Anderen, sondern besinnen Sie sich auf Ihre eigene innere Stimme und auf Ihren Körper. Sie wissen selbst am besten, was Ihnen gut tut und was nicht.
-Fragen Sie sich bei einer Anstrengung immer wieder: Das, was ich gerade tue - vermehrt es meine Kraft oder zehrt es an meiner Kraft?
-Seien Sie nett zu sich, zu Ihren Mitmenschen und Ihren Mitgeschöpfen.
Was und wie ich unterrichte - für Anfänger und Fortgeschrittene:
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Differenzierung aller Asanas (Yogaübungen) nach den Prinzipien der beiden Atemtypen (aktiver Ausatmer/ aktiver Einatmer).
-Aufspannung der Wirbelsäule über die Aktivierung des Beckenbodens.
-Berücksichtigung der individuellen Anatomie.
-Unterstützung durch verschiedene Hilfsmittel, um die Wirksamkeit der Übungen zu erhöhen (Bänder, Klötze, Polster, Hocker etc.) und Streß zu vermeiden.
-Überprüfung gewohnheitsmäßiger Gedanken über das Leben, das „Altern“ usw., um dadurch Blockaden bezüglich der inneren und äußere Gesundheit zu entdecken und aufzulösen.
-Kreatives Yoga, frei von „Stil-Zwängen“, mit vielen selbst entwickelten dynamischen Reihen, speziell an die unterschiedlichen Bedürfnisse angepaßt.
-Keine Esoterik, sondern ganz praktisch, handfest und alltagstauglich - für Ihre Gesundheit! Doch mit den Blockaden, die sich lösen, stellt sich wahrscheinlich nach und nach ein neues Lebensgefühl ein, das die emotionale, mentale und geistige Balance und Vitalität mit einschließt - und, wenn Sie es wollen, auch eine neue, befreiende Sichtweise auf das Leben.
-Pranayama (Atemübungen im Yoga) orientiert sich an den Bedürfnissen der beiden Atemtypen.
-Yoga Nidra bildet den Abschluß jeder Stunde - eine geführte Tiefenentspannung, die sehr regenerierend und vitalisierend ist.
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Das Plus für alle:
-Sie können in andere Kurszeiten ausweichen, falls Sie zu dem von Ihnen gebuchten Termin mal nicht kommen können.
-Ich bin bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt. Wenn Sie gesetzlich versichert sind, erhalten Sie von mir nach den 10 Stunden eine schriftliche Teilnahmebestätigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen. Von dieser bekommen Sie einen Teil des Beitrages zurückerstattet (ca. 70-100%, normalerweise zweimal im Jahr).
-energetisiertes Wasser und Tee steht allen zur freien Verfügung.
Kontakt: 0176 - 20 37 47 48 kontakt@yoga-erbach.de