Yin
Yoga
Sanft und regenerierend!
„Angeleitetes Rumliegen“ für Anfänger und Könner
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Wenn Ihre Batterie leer ist und das Sofa ruft,
-Ihr Rücken schmerzt,
-Sie sich steif und ungelenk fühlen,
-vielleicht auch, weil Sie sich oft „muskel-intensiv“ bewegen und einen Ausgleich dazu brauchen,
-oder weil Sie sich einfach gerne intensiv-genüßlich dehnen
... dann könnte Yin Yoga das Richtige für Sie sein.
Falls Sie sich für Yin Yoga entscheiden, dann dürfen Sie die ganze Stunde liegen und sitzen; dafür in jeder Haltung 3 - 5 Minuten.
-Alle Muskeln bleiben währenddessen so passiv wie bei einer schlafenden Katze.
-Sie entscheiden immer selbst, wie weit Sie sich in eine Haltung hineinbegeben.
-Sie lernen zu unterscheiden, wo es Ihnen „nur“ an Dehnung mangelt oder wo Ihnen Ihre „individuelle Anatomie“ Grenzen setzt. Anatomische Grenzen dürfen Sie akzeptieren, mangelnde Dehnung besser nicht.
Was Yin Yoga noch so alles kann:
-Durch das meditative Dehnen wird das Bindegewebe gereinigt, regeneriert und aktiviert. Das führt zu einer wirkungsvollen Entgiftung durch die Lymphe und zu einer besseren Durchblutung im ganzen Körper.
-Die Bewegungsfähigkeit der Gelenke verbessert sich, verkrampfte Muskeln entspannen wieder.
-In den tiefen Schichten des Bindegewebes sind nach den neuesten Forschungen zufolge oft Schmerzen von früheren Verletzungen gespeichert. Langes Dehnen löst sie sanft.
-Das Bindegewebe „verklebt“ durch mangelnde Bewegung. Unter dem Mikroskop ähnelt es dann verfilzter Wolle. Die Folge sind gequetschte Nervenbahnen, begleitet von diffusen oder konkreten Schmerzen. Durch das lange, entspannte Dehnen wird das Bindegewebe wieder durchlässig und findet zu seiner ursprünglichen Struktur zurück - einer Struktur ähnlich „lockerer Zuckerwatte“. Das Ergebnis? Platz für die Nerven, kein Platz für Schmerzen.
-Auch hier unterrichte ich nach den beiden Atemtypen. Es ist immer wieder erstaunlich, wie sich dadurch Dehnung und Regeneration steigern, weil Sie in den Haltungen noch mehr entspannen können.
-Der Atem wird tief, sanft und gleichmäßig. Angespannte Nerven beruhigen sich, der Streß löst sich auf.
-So ist es durchaus möglich, daß Sie in Ihrem Alltag viel gelassener bleiben, wenn Probleme auftauchen. Denn mit etwas Übung übertragen Sie die Entspannung und Gelassenheit der Yin Yogastunden auch auf Ihren Alltag.
Im Yin Yoga gibt es zum Schluß immer eine Tiefenentspannung im Liegen von etwa 10 bis 15 Minuten.
Besser als ein Sofa!
Yin Yoga
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